The smart Trick of تحسين المزاج That No One is Discussing

The smart Trick of تحسين المزاج That No One is Discussing

Blog Article

 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها عصير البرتقال وصفار البيض والحليب.

كما أنَ الألماس لا يلمع بدون احتكاك، كذلك الإنسان لا يتعلم بدون تجارب.

يُقرُّ معظم مدمنو القهوة بصحة الاعتقاد السائد بالشعور بالسعادة الفورية الناتجة عن احتساء قهوة الصباح. ولعلَّك قد تحتسي كوباً من القهوة حين تحتاج عادةً إلى التركيز على أمرٍ معين، أو إلى البقاء في حالةِ يقظةٍ ذهنية؛ إلا أنَّه يوجد دليل على أنَّ هذا المشروب يمكن أن يعزز مزاجك أيضاً.

ومن ضمن أطعمة تحسين المزاج أيضًا التوت، لأنه يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة؛ اليت تعمل على تقليل الاكتئاب.

فإمضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ يخفف التوتر وينشط العقل والجسم.

يُساعد فول الصويا في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر، كونه مصدر للبروتين وحمض التربتوفان.

ومن المشروبات التي تساعد أيضًا على تحسين المزاج القرفة، وأيضًا شرب عصير الكرز الحامض مرتين في اليوم.

إفراز الإندورفينات التي تعزز الشعور الجيد. والإندورفينات مواد كيميائية طبيعية موجودة في الدماغ يمكنها أن تعزز إحساسك بالعافية.

فإمضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ يخفف التوتر وينشط العقل والجسم.

سيكون الوقت الذي تمضيه في الهواء الطلق أكثرَ فائدة إن قمت بذلك في مكانٍ جميلٍ وقريبٍ من الطبيعة. وإذا ما وجدت في نفسك حاجةً إلى التعرض إلى أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء حين تكون الشمس أقل حدَّة؛ فإنَّ أجهزة العلاج بالضوء تقدم إليك حلاً ناجعاً.

استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من

غرد تقلبات المزاج قد تصيب أي شخص، لكن القليل منهم يعرف كيف يتعامل معها أو كيف يحد من وطأتها، في هذا المقال سنحاول البحث في مشروبات لتحسين المزاج.

كما أفادت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يعمل على تحفيز النشاط العقلي وتحسين الوظيفة المعرفية ويساعد على الاسترخاء، كما يعمل شرب البابونج على الحد من القلق ومن التوتر.

سواءً أكنت تعاني من الإجهاد أم من التعب، أم كنت في حالة مزاجية سيئة؛ يمكن لبضع دقائق من التنفس العميق أن تمنح جسمك وعقلك راحةً أنت بأمسّ تعرّف على المزيد الحاجة إليها.